Rückbildungsschwimmen und Beckenbodentraining

Nach der Geburt braucht der Körper Zeit, um sich zu regenerieren. Besonders der Beckenboden, der während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wurde, sollte gezielt gestärkt werden. Das Rückbildungsschwimmen kombiniert sanftes Beckenbodentraining mit den wohltuenden Eigenschaften des Wassers – perfekt für einen schonenden Wiedereinstieg in die Bewegung!

Warum ist Rückbildung im Wasser so effektiv?

Das Wasser bietet ideale Bedingungen für ein sanftes, aber wirkungsvolles Training. Der Auftrieb schont die Gelenke, während der Wasserwiderstand gezielt die Muskulatur stärkt.

• Beckenbodenkräftigung: Spezielle Übungen helfen dir, den Beckenboden zu aktivieren und zu stabilisieren.
• Rückbildung der Bauch- und Rückenmuskulatur: Sanfte Bewegungen stärken den Körper und fördern eine gesunde Haltung.
• Entlastung für Gelenke und Wirbelsäule: Das Wasser reduziert das Körpergewicht und ermöglicht schmerzfreies Training.
• Entspannung und Wohlbefinden: Die Ruhemomente wirken stressabbauend und fördern das körperliche Wohlbefinden.

Was dich im Kurs erwartet:

Unter professioneller Anleitung trainierst du in kleiner Gruppe mit max. 6 Frauen gezielt deine Tiefenmuskulatur und deinen ganzen Körper. Neben Beckenbodenübungen stehen Kräftigungs- und Dehnübungen auf dem Programm, ergänzt durch Atemtechniken zur Entspannung. Die Übungen sind gelenkschonen und für Frauen mit oder ohne Geburtserfahrungen geeignet.

Wann ist der beste Zeitpunkt für den Kurs?

Frauen können ab der 8. Woche nach der Geburt mit dem Training starten. Außerdem ist es nie zu spät, den Beckenboden zu trainieren – auch Mütter älterer Kinder und auch alle Frauen ohne Kinder profitieren von diesem Kurs.

Ergänze deine Rückbildung mit Aquagymnastik!

Tu dir und deinem Körper etwas Gutes und unterstütze deine Rückbildung mit der Kraft des Wassers! Ich freue mich, dich in meinem Kurs begrüßen zu dürfen!

Suchst du noch einen Rückbildungskurs „an Land“? Dann schau gern bei mir im Präventionskurs im Studio KörperFlair vorbei.

Herzlich,

Stephanie