Bewegung im Wasser macht nicht nur Spaß, sie ist auch besonders gesund – vor allem für Kinder und Jugendliche. Mein neuer Kurs „Aqua-Teens“ Aquafitness für Kinder von 10 bis 16 Jahren bietet die perfekte Kombination aus Sport, Spiel und Training im Element Wasser.

Aquafitness ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit fördert. Durch den Wasserwiderstand werden die Muskeln effektiv beansprucht, ohne die Gelenke zu belasten. Gerade im Wachstumsalter ist diese Form des Trainings ideal, um motorische Fähigkeiten zu verbessern und ein positives Körpergefühl zu entwickeln.

Aqua-Teens richtet sich speziell an Kinder und Jugendliche im Alter von 10 bis 16 Jahren. Mit Musik, abwechslungsreichen Übungen und spielerischen Elementen schaffen wir eine motivierende Atmosphäre, in der sich unabhängig vom Fitnesslevel alle wohlfühlen können.

• stärkt das Herz-Kreislauf-System
• baut Muskeln im ganzen Körper auf
• verbessert das Körpergefühl und die Körperhaltung
• fördert das Selbstbewusstsein
• bringt Spaß und gute Laune

Als erfahrene Trainerin achte ich darauf, dass alle Teilnehmenden altersgerecht gefördert und gefordert werden. Neben dem körperlichen Training stärken wir auch das soziale Miteinander. In der Gruppe erleben die Kinder Teamgeist, gegenseitige Motivation und vor allem ganz viel Spaß im Wasser. Das fördert nicht nur die Fitness, sondern auch das Selbstbewusstsein.

Aqua-Teens ist die ideale Möglichkeit, Kinern Freude an Bewegung zu vermitteln – mit positiven Effekten für Körper, Geist und Seele. Auch zurückhaltende, schüchterne Kinder können in der kleinen Gruppe aufblühen und neuen Mut entwickeln.

Lasst uns gemeinsam durchstarten!

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten mit jeweils 30 Minuten Kurszeit. Das Becken hat eine Tiefe von ca. 1,35m. Die teilnehmenden Kindern sollten sicher ohne Schwimmhilfe oder Unterstützung schwimmen können.

Um gutes Vorbild als Mama oder Papa zu sein, melde dich auch gern beim Aquafitness an 🙂

 

Der Kurs Mom-Aqua – Aquafitness für Mütter mit Baby bietet dir eine wunderbare Möglichkeit, nach der Geburt sanft wieder fit zu werden – und das gemeinsam mit deinem Baby. In angenehmer Wohlfühlatmosphäre im warmen Wasser können frischgebackene Mütter etwas für ihre Gesundheit tun, den Körper stärken und gleichzeitig die Bindung zum Kind vertiefen.

Der Kurs richtet sich an Mütter nach der Rückbildung. Durch gezielte Übungen im Wasser wird auch hier der Beckenboden trainiert, die Muskulatur gestärkt und der Kreislauf angeregt – ohne die Gelenke zu belasten. Das Wasser bietet natürlichen Widerstand, der ein effektives Training ermöglicht, während der Auftrieb den Körper entlastet. Für viele Frauen fühlt sich die Bewegung im Wasser nach der Geburt besonders angenehm und befreiend an.

Das Besondere bei Mom-Aqua: Die Babys sind dabei in speziellen Schwimmringen oder auf dem Arm der Mutter genießen sie das Wassererlebnis, während die Mamas trainieren. Das gemeinsame Erleben fördert das Urvertrauen und macht nicht nur den Kleinen, sondern auch den Großen Freude. Der Kurs fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern bietet auch Raum für Austausch mit anderen Mütter und das Knüpfen neuer Kontakte.

Ob nach dem Rückbildungskurs oder als sanfter Einstieg in die Bewegung – Mom-Aqua ist die ideale Ergänzung für jede Mutter, die etwas für sich tun und gleichzeitig Qualitiy-Time mit ihrem Baby verbringen möchte. Professionell angeleitet und liebevoll gestaltet, verbindet der Kurs Fitness, Spaß und Nähe – eine rundum wohltuende Auszeit für Körper und Seele.

Tauche ein in die Welt von Mom-Aqua – dein Baby und du, gemeinsam stark im Wasser!

Lust auf Sport an Land? Dann empfehle ich dir MamiShape in meinem Studio KörperFlair.

Für viele Kinder ist der erste Kontakt mit dem Wasser ein spannendes Erlebnis. Mein Kurs „Aqua-Kids“ – kindorientiertes Anfängerschwimmen richtet sich an Kinder im Alter von 5 bis 7 Jahren und bietet ihnen die Möglichkeit, spielerisch und sicher schwimmen zu lernen – mit besonderem Fokus auf die individuelle Unterstützung jeden Kindes.

Kinder lernen am besten in einer Umgebung, die auf ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. „Aqua-Kids“ setzt auf sanfte Wassergewöhnung, die durch spielerische Elemente und positive Erlebnisse unterstützt wird. Spaß und Sicherheit stehen an erster Stelle, sodass die Kinder ohne Druck Vertrauen ins Wasser gewinnen können. Jedes Kind wird dabei individuell gefördert, um es bestmöglich auf seinem persönlichen Lernweg zu begleiten.

Das Anfängerschwimmen umfasst verschiedene Lernstufen, die individuell an den Fortschritt der Kinder angepasst werden.

• Wassergewöhnung und erste Schwimmbewegungen
• spielerische Atem- und Tauchübungen
• Förderung der Wasserlage und Gleitfähigkeit
• Einführung in einfache Schwimmtechniken wie Brust- und Rückenlage
• Sicherheitsaspekte wie richtiges Verhalten am und im Wasser

Die Kinder werden beim Anfängerschwimmen in kleinen Gruppen von max. 3 Kindern betreut und begleitet. So erhält jedes Kind die nötige Aufmerksamkeit, um bestmögliche Lernerfolge zu erzielen. Ich gehe gezielt auf die Stärken und Herausforderungen jedes Kindes ein und sorge für eine positive, vertrauensvolle Atmosphäre.

Kleine Rituale runden unsere gemeinsamen Stunden ab und schaffen zusätzlich Vertrauen und Routine. Hier gibt es keinen Leistungsdruck

Aqua-Kids bietet deinem Kind den idealen Einstieg ins sichere Schwimmen und bereitet es einfühlsam und fachgerecht auf das Seepferdchen-Abzeichen vor. Die Prüfung kann anschließend bei Bedarf in jedem städtischen Badebetrieb durchgeführt werden.

Der Kurs Aqua-Kids kann selbstverständlich auch mehrfach hintereinander besucht werden, um das Erlernte zu festigen und weiter zu fördern

Ich bin auf Augenhöhe mit den Kindern und trainiere, lerne und spiele mit Spaß und Freude!

Dein Kind ist noch jünger? Dann schau gern mal beim Kinderschwimmen vorbei.

Ein Abend voller Ruhe, Entspannung und Zweisamkeit – genau das bietet das Candlelight-Schwimmen. In stimmungsvoll beleuchtetem Wasser, umgeben von Kerzenschein und sanfter Musik könnt ihr dem Alltag entfliehen und eine besondere zeit miteinander genießen.

Ein Erlebnis für die Sinne

Beim Candlelight-Schwimmen steht die Atmosphäre im Mittelpunkt. Gedämpftes Licht, flackernde Kerzen und vielleicht ein Hauch von ätherischen Ölen in der Luft schaffen eine wohltuende Umgebung. Das sanfte, warme Wasser entspannt die Muskeln und hilft den Stress des Tages hinter sich zu lassen.

Zeit für Zweisamkeit

In unserer hektischen Welt bleibt oft wenig Zeit für echte, ungestörte Zweisamkeit. Gönne dir und deinem Partner Zeit, um bewusst gemeinsam abzuschalten. Egal, ob ihr euch einfach im Wasser entspannt und floatet oder ruhige Gespräche führt – der Moment gehört euch!

Ideal für besondere Anlässe

Das besondere Ambiente eignet sich perfekt für Jahrestage, Geburtstage oder als Überraschung für den Partner oder auch die beste Freundin. Neben der romantischen Atmosphäre hat das Wasser auch eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Der Wasserauftrieb entlastet die Gelenke, die Wärme entspannt die Muskulatur und das sanfte Plätschern des Wassers sorgt für eine meditative Ruhe.

Fazit

Das Candlelight-Schwimmen ist eine wunderbare Möglichkeit, Romantik und Entspannung zu kombinieren. Wer seinem Partner oder seiner besten Freundin eine besondere Freude machen möchte, findet in diesem Erlebnis eine perfekte Gelegenheit für unvergessliche Moment zu zweit.

Um das Schwimm-Erlebnis abzurunden, gibt es Sekt (auch alkoholfrei) und ruhige Musik dazu.

Natürlich kann das Angebot auch für kleine Gruppe bis max. 6 Personen gebucht werden.

 

Wasser bietet eine einzigartige Umgebung für Fitness und persönliche Entwicklung. Besonders für Menschen mit Ängste – sei es vor Wasser selbst oder vor sportlicher Betätigung in der Gruppe – kann Personal Training im Wasser eine sanfte, effektive Lösung sein.

Angst vor Wasser überwinden

Viele Menschen haben Respekt oder sogar Angst vor Wasser. Als erfahrene Personal Trainerin und Life-Coach helfe ich dir dabei, diese Ängste Schritt für Schritt abzubauen. Durch gezielte Übungen zur Wassergewöhnung, Atemtechniken und eine sichere, unterstützende Umgebung kann das Vertrauen ins Wasser und in sich selbst gestärkt werden. Dies geschieht in kleinen, kontrollierten Schritten, sodass sich der Körper und Geist langsam an das Element gewöhnen kann.

Gelenkschonendes Training für alle Fitnesslevel

Wasser entlastet die Gelenke und ermöglicht ein effektives Training ohne Überlastungsrisiko. Besonders für Anfänger, Menschen mit Übergewicht oder Gelenkproblemen bietet das Wasser eine ideale Umgebung, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers werden Muskeln effektiv trainiert, während gleichzeitig das Verletzungsrisiko minimiert wird.

Mentale und körperliche Vorteile

Neben den körperlichen Vorteilen hat das Training im Wasser auch positive Effekte auf die Psyche. Die beruhigende Wirkung des Wassers hilft, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Wer sich regelmäßig im Wasser bewegt, baut nicht nur Ängste ab, sondern stärkt das Selbstbewusstsein und die innere Ruhe.

Fazit

Personal Training im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit, um Ängste zu überwinden und gleichzeitig fit zu werden. Mit professioneller Unterstützung kann jeder – unabhängig vom Fitnessniveau – die positiven Effekte des Wassers für sich nutzen.

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderungen – sowohl körperlich als auch emotional. Umso wichtiger ist es, sich aktiv zu bewegen und gleichzeitig zu entspannen. Das Schwangerenschwimmen bietet werdenden Müttern eine wunderbare Möglichkeit, sich sanft fit zu halten, Beschwerden zu lindern und neue Energie zu tanken.

Warum ist Schwimmen ideal für Schwangere?

Wasser entlastet den Körper, trägt das zusätzliche Gewicht und ermöglicht sanfte Bewegungen ohne Belastung der Gelenke. Dies macht Schwimmen bzw. Aquagymnastik zur perfekten Sportart während der Schwangerschaft.

• Entlastung für Rücken & Gelenke: Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht und lindert Verspannungen.
• Sanfte Kräftigung der Muskulatur: Spezielle Übungen stärken Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur und bereiten optimal auf die Geburt vor.
• Förderung der Durchblutung: Bewegung im Wasser kann Wassereinlagerungen reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
• Tiefenentspannung und Stressabbau: Sanfte Übungen und die beruhigende Wirkung des Wassers helfen, sich zu entspannen und Kraft zu schöpfen.
• Kontakte knüpfen: Lerne andere werdende Mamis kennen.

Was dich im Kurs erwartet:

Unter Anleitung erlebst du ein abwechslungsreiches Programm aus sanften Bewegungen, Ausdauertraining, Atemübungen und Entspannungstechniken. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt und individuell angepasst werden.

Tu dir und deinem Baby etwas Gutes!

Das Schwangerenschwimmen bietet dir eine wertvolle Auszeit vom Alltag und die Möglichkeit, sich auf sanfte Weise auf die Geburt vorzubereiten. Egal, in welchem Trimester du dich befindest – dieser Kurs bietet eine wunderbare Möglichkeit, sich zu wohlzufühlen und die Schwangerschaft bewusst zu genießen.

Melde dich gern zum nächsten Kurs an und genieße die wohltuende Wirkung des Wassers!

Lust auf mehr Bewegung? Dann schau dir gern meinen Kurs HappyBauch an. Dieser kann als Präventionskurs von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Herzlich,

Stephanie

 

Beim Aqua-Fitness erwartet dich ein Ganzkörpertraining im Flachwasser. Es werden Ausdauer und Kraft trainiert, wobei der ganze Körper einbezogen wird. Aqua-Fitness ist besonders gelenkschonend und kann aufgrund einer guten Fettverbrennung zur Gewichtsabnahme beitragen. Das Immunsystem wird gestärkt und Muskeln aufgebaut.

Für Sport und Bewegungen unter Wasser muss der Körper mehr Energie und Kraft aufbringen als an Land, weshalb hier jeder auf seine Kosten kommt und das Trainingslevel individuell angepasst werden kann. Varianten des klassischen Aqua-Fitness sind Aqua-Gymnastik, HIIT- und Zirkeltraining oder Aqua-Aerobic.

Das Herz-Kreislauf-System wird ordentlich angekurbelt, auch die Blutgefäße werden trainiert. Der Wasserdruck hat außerdem einen Massageeffekt, welcher sich positiv auf die Durchblutung auswirkt. Der Auftrieb des Wasser erlaubt es dir, dich leichter zu fühlen. Die Reibung zwischen dem Wasser und deinem Körper unterstützt zudem die Muskelarbeit.

Für alle Interssierten, die vor allem ihren Beckenboden stärken möchten oder einen alternativen Rückbildungskurs besuchen möchten, biete ich einen speziellen Aqua-Kurs an.

Um das Training abwechslungsreich zu gestalten, benutzen wir verschiedene Geräte wie Schwimmbretter, Poolnudeln, Hanteln oder Bälle. Dabei läuft rhythmische Musik und sorgt für eine Extraportion Motivation.

Bitte gehe sorgasam mit deiner Gesundheit um und halte vorab Rücksprache mit deinem Arzt.

Wann darfst du nicht teilnehmen:

• bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• bei Bluthochdruck
• bei akuten Entzündungskrankheiten
• bei Fieber
• bei Asthma

Du trainierst in kleiner Gruppe mit insgesamt max. 6 Teilnehmenden. Aquafitness findet als 10-Wochen-Kurs statt und als ein 8-Wochen-Programm, welcher als Präventionskurs von der Krankenkasse bezuschusst werden kann. Dafür musst du zu 80% des Kurses teilgenommen haben. Nachholtermine können leider generell nicht angeboten werden.

Du benötigst natürlich Badekleidung, Badelatschen und ein Handtuch. Vor Betreten des Schwimmbeckens dusche dich bitte gründlich ab.

Herzlich,

Stephanie

Babys lieben das Wasser! Schon im Mutterleib haben sie neun Monate lang eine enge Verbindung dazu. Babyschwimmen ist eine wunderbare Möglichkeit, um die motorische Entwicklung zu fördern und gleichzeitig eine intensive Bndung zwischen Eltern und Kind aufzubauen.

Was ist Babyschwimmen?

Babyschwimmen ist kein klassischer Schwimmkurs, sondern eine spielerische Wassergewöhnung für Säuglinge ab etwa 3 Monaten. Unter Anleitung ausgebildeter Kursleiter:innen werden verschiedene Handgriffe, Übungen und Wasserspiele durchgeführt. Dabei geht es darum, dass das Baby das Wasser als vertrautes Element erleben darf.

Warum ist Babyschwimmen so wertvoll?

Babyschwimmen bietet zahlreiche Vorteile:

• Motorische Entwicklung: Das Wasser ermöglicht sanfte Bewegungen, stärkt die Muskulatur und fördert den Gleichgewichtssinn.
• Förderung der Koordination: Die Bewegungen im Wasser unterstützen das Zusammenspiel von Armen und Beinen.
• Stärkung der Eltern-Kind-Bindung: Die gemeinsame Zeit im Wasser schafft Nähe und Vertrauen.
• Frühe Wassergewöhnung: Babys entwickeln weniger Ängste vor Wasser und sind oft später sicherere Schwimmer.

Was solltest du als Elternteil beachten?

Für ein angenehmes Erlebnis solltest du darauf achten, dass dein Baby gesund ist und sich wohlfühlt. Eine Schwimmwindel und mehrere warme Handtücher sind essenziell. Der Kurs findet in einer warmen und babyfreundlichen Umgebung statt. Das Wasser hat eine Temperatur von 32 Grad. Eine Einheit dauert 30 Minuten und bietet Übungen und Spiele in der Gruppe, verschiedenes Spielzeug und gemeinsames Singen.

Möchtest du gemeinsam mit deinem Baby die Freude am Wasser entdecken? Dann melde dich gern für den nächsten Kurs an und genieße die freundliche Atmosphäre in kleiner Gruppe mit maximal 5 anderen Babys.

Ich freue mich auf dich und dein kleines Wasserwunder!

Dein Kind ist schon älter, dann schau gern beim Kinderschwimmen nach einem passenden Kurs.

Herzlich,

Stephanie

Nach dem Babyschwimmen ist das Kinderschwimmen der nächste Schritt, um die Freude am Wasser zu vertiefen und erste Schwimmfähigkeiten zu entwickeln. Der Kurs bietet eine spielerische und behutsame Wassergewöhnung, die Spaß macht und gleichzeitig Sicherheit vermittelt.

Kinder in dem Alter von 1,5 – 4 Jahre sind neugierig, bewegungsfreudig und lernen besonders durch spielerische Erfahrungen. Kinderschwimmen unterstützt dabei, Vertrauen ins Wasser zu gewinnen, die motorischen Fähigkeiten zu verbessern und die ersten Grundlagen des Schwimmens zu erlernen.

Kinderschwimmen bietet deinem Kind viele Vorteile:

• Wassergewöhnung und Sicherheit: kindgerechte Übungen fördern das Sicherheitsgefühl ins Wasser und bereiten auf das spätere Schwimmenlernen vor
• Koordination und Motorik: Bewegungen im Wasser stärken die Muskulatur und verbessern die Körperkontrolle
• Soziale Entwicklung: Gemeinsames Planschen mit anderen Kindern fördert soziale Fähigkeiten und Teamgeist
• Angstabbau: Kinder werden behutsam an das Element Wasser herangeführt, sodass Ängste bestenfalls gar nicht erst entstehen

Was erwartet euch im Kurs?

Die Stunden werden mit viel Geduld und Freude gestaltet. In kleinen Gruppen von max. 5 Kindern und jeweils einem Elternteil lernen die Kinder durch Lieder, Wasserspiele und einfachen Übungen, sich sicher im Wasser zu bewegen. Ein Elternteil ist als Begleitung im Wasser.

• MINI – ca. 1 – 2,5 Jahre
• MIDI – ca. 2,5 – 4 Jahre
• MAXI – ca. 4 – 5 Jahre

Das Kinderschwimmen ist eine tolle Vorbereitung auf spätere Schwimmkurse. Mit Spaß, Spiel und viel Bewegung lernen die Kleinen das Wasser lieben.

Für die Maxi-Kids ist der Kurs eine idealer Einstieg in das Anfängerschwimmen Aqua-Kids.

Schenke deinem Kind und dir eine wertvolle Zeit mit tollen Erfahrungen.

Ich freue mich auf dich und dein Wasserkind!

Du möchtest selbst aktiv werden – dann ist Aquafitness ideal!

Herzlich,

Stephanie